مرحباً بك جميلتي
تمارين عشوائية، تغذية عشوائية= ضياع لوقتك
اذا جربتي من قبل انظمة بشكل عشوائي وما شفتي نتيجة
او النتيجة بطيئة
او ماتعرفين كم تاكلين بروتين ودهون وكارب
او تحتارين اي تقسيمة تمارين هي الصح
او ببساطة تحبين تعتمدين على نفسك وتفهمين اسرار التغذية والتدريب
هذا الكورس مناسب لك
كورس : كيف تصممين تغذيتك وتمارينك بنفسك
ليش تاخذين الكورس هذا بالذات؟
✅التغذية والسعرات بطريقة بسيطة وعملية ستتعلمين:
كيف تعرفين احتياج جسمك من السعرات
كيف تحسبين الماكروز البروتين، الكربوهيدرات والدهون حسب الهدف
كيف تاكلين بدون حرمان
كيف تستخدمين حسابات تطبيق السعرات
كيف تقرأين الملصقات الغذائية
✅التمارين الرياضية
كل اسرار العضل وبناءه وتطورك التدريبي
كيف تختارين التمارين المناسبة لكل عضلة بنفسك
كيف توزعين ايام التمارين والراحة بحيث يناسب حياتك
كيف تزيدين وزن وكيف تنزلينه
✅ ولأن الموضوع ليس فقط تغذية وتدريب بعلمك ايضا العوامل اللي تأثر على الوزن مثل الهرمونات والدورة الشهرية وغيرها يعني اذا تعبتي من ثبات وزنك او تعبتي من النحافة وماقدرتي تزيدين وزن
هذي نفس الطريق اللي انا وكل الرياضيين نمشي عليه ووصلنا لأجمل جسم
ماهي آلية الكورس؟
عبارة عن كورس مقسم لثلاثة ايام على التوالي
اليوم الأول قسم التغذية ساعه ونصف
اليوم الثاني قسم التدريب ساعه ونصف
اليوم الثالث مكالمة غير رسمية نناقش فيها تطبيقاتكم واسئلتكم ساعه ونصف
إذا انا استطعت فانتِ تستطيعين!
في الصورة جزء من رحلتي التي اشاركك اسرارها في هذا الدليل الذي يختصر جهد سنوات
تحصلين داخل الدليل على رابط لقناة تلقرام:
*مخصص لكل من يقتني الدليل
*مدته سنة كاملة
*لمتابعة النتائج والإجابة على الاسئلة
كنت مكانك في يومٍ من الأيام
الانظمة العشوائية سواء كانت تمارين او انظمة غذائية او مكملات او حتى اعشاب قد تسبب لك مشاكل صحية انتِ في غنى عنها لذلك كتبت لك في هذا الدليل الأساسيات التي تجعلك مدربة نفسك، تفهمين الأساسيات التي من خلالها تساعدي جسمك على شفاء نفسه بدون أي مكملات او انظمة غريبة ومتعبة.
هدفي الأساسي ان تحصلي على نظام متكامل مرتب مبني على أُسس سليمة بعيداً عن عشوائية السوشل ميديا، نظام كنت اتمنى ان احصل على شيئ يشبهه قبل سنوات
لمن هذا الدليل؟
للنساء من سن البلوغ وما فوق التي تعاني من تكيسات او خلل في الهرمونات.
لكل من تعاني من مشاكل البشرة والشعر.
لكل امرأة تحب ان تكون مدربة نفسها بدون الحاجة لمدرب.
لكل من تعاني في خسارة الوزن.
لكل مدربة تحب ان تفيد متدرباتها.
لكل أم تحب ان تعلم بناتها.
لكل امرأة تحب ان تستثمر في نفسها لأجل صحتها.
صممت هذا الدليل لكنَ.. بكل حُب.
